Довідка

Т.Б. ЗФП. Вправи на тренажерах для основних м’язових груп

Дізнаємось

1. Техніку вправ на тренажерах для основних м’язових груп
2. Техніку безпеки під час заняття

Навчимось

1. Виконувати стройові вправи та елементи
2. Чітко, голосно та правильно подавати команди та сигнали
3. Виконувати ранкову гігієнічну гімнастику
4. Виконувати вправи на тренажерах для різних груп мязів
5. Надання само та взаємодопомоги

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 практичні заняття
1	Т.Б. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції (30, 60, 100 м).
2	Т.Б.ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Серії бігу 3х30 м, 2х100 м, 2х200 м.
3	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Човниковий біг 4х9 м, спортивна ходьба на 1000 м.
4	Т.Б.ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг 100 м (тест)
5	Т.Б.ЗФП.Рівномірний біг 1500 м, повільний біг 6 хв.
6	Т.Б.ЗФП. Стрибкова підготовка. Стрибки в довжину з місця, з розбігу, способом «зігнувши ноги»
7	Т.Б.ЗФП. Стрибкова підготовка. Стрибки в висоту з розбігу способом «переступання»
8	Т.Б. ЗФП. Вправи силового характеру. Метання малого м’яча на дальність, з розбігу.
9	Т.Б. ЗФП. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Пересування: різні прийоми пересування у поєднанні з технікою володіння м’ячем. Навчальна гра.
10	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удари по м’ячу ногою: вдосконалення ударів на точність (у ціль, у ворота, партнеру, що рухається). Навчальна гра.
11	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом. Навчальна гра.
12	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Зупинки м’яча: вдосконалення зупинок м’яча різними способами. Навчальна гра.
13	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами. Навчальна гра.
14	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням розвитку в студентів рухових якостей. Навчальна гра.
15	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті. Навчальна гра.
16	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вкидання м’яча: вдосконалення точності і дальності вкидання м’яча; жонглювання м’ячем. Навчальна гра.
17	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Елементи гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та відбивання м’яча ногами. Навчальна гра.
18	Т.Б. Досягнення Українських волейболістів. Пробігання відрізків 5,10, 15 м., з різних вихідних положень, зі зміною напрямку руху, швидкості. Навчальна гра.
19	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Верхні прямі подачі до лівої та правої частини майданчика. Навчальна гра.
20	Т.Б.ЗФП. Спеціальні вправи. Нижня подача м’яча. Навчальна гра.
21	Т.Б. ЗФП. Чергування нижніх та верхніх прямих подач. Навчальна гра
22	Т.Б. ЗФП. Верхня бокова подача. Навчальна гра.
23	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прийом м’яча знизу. Навчальна гра.
24	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прийом м’яча зверху. Навчальна гра.
25	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Передача м’яча в зону 2 – 3, 3- 2, передачі м’яча через зону. Навчальна гра.
26	Залікове підсумкове заняття.
2 практичні заняття
1	Т.Б. Паралімпійський рух на сучасному етапі. ЗФП. Перешикування та повороти в русі; загальнорозвивальні вправи (ЗРВ)
2	Т.Б. ЗФП. Загальнорозвиваючі вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, набивні м’ячі, гумові джгути).
3	Т.Б. ЗФП. Юнаки та дівчата — стрибки через скакалку (4х50; 2х100; 2х30с; 4х15с, 2 хв. у повільному темпі)
4	Т.Б. ЗФП. Акробатика (комбінація елементів вправ). Стійка на голові – юнаки, міст – дівчата
5	Т.Б. ЗФП. Підтягування у висі – юнаки, дівчата – підтягування з опорою ніг від підлоги
6	Т.Б. ЗФП. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги – юнаки, від гімнастичної лави – дівчата
7	Т.Б. ЗФП. Вправи на тренажерах для основних м’язових груп
8	Т.Б. ЗФП. Атлетична гімнастика – юнаки, елементи ритмічної гімнастики та аеробіки – дівчата
9	Т.Б. ЗФП. ЗФП. Атлетична гімнастика – юнаки, елементи ритмічної гімнастики та аеробіки – дівчата
10	Т.Б. ЗФП. Комплекси вправ для колового тренування
11	Т.Б. Жести та суддівська термінологія. Ведення протоколу гри. ЗФП. Спеціальні вправи. Техніка переміщень (приставним кроком, зупинка кроком та стрибком, поєднання переміщення і зупинки). Навч
12	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Прийом м’яча двома руками знизу після переміщення. Навчальна гра
13	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Передача м’яча двома руками зверху для нападаючого удару. Навчальна гра
14	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та розбігу. Навчальна гра
15	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Прямий нападаючий удар з переводом. Навчальна гра
16	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Боковий нападаючий удар. Навчальна гра
17	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Індивідуальне та групове блокування. Навчальна гра
18	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Зонне блокування, вихід в зону удару. Навчальна гра
19	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Вибір місця при страховці партнера, що виконує прийом. Навчальна гра
20	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Чергування різних стійок, пересувань, поворотів у нападі і захисті. Навчальна гра
21	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Ловіння та передача м'яча одною і двома руками зверху на велику відстань. Навчальна гра
22	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Чергування різних способів ловлі, передач і ведень м'яча без зорового контролю, в умовах опору захисників. Навчальна гра
23	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Серійні кидки з різних точок середньої і далекої відстані при активному опорі захисника. Навчальна гра
24	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Виконання фінтів з опором захисника. Навчальна гра
25	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Відбивання та відбирання м’яча. Навчальна гра
26	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Організація боротьби за м'яч, що відскочив від щита. Навчальна гра
27	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Штрафний кидок і дії гравців при його виконанні. Навчальна гра
28	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Вихід та протидії виходу на вільне місця для взаємодій між гравцями, взаємодії та протидії заслонам. Навчальна гра
29	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Індивідуальні, групові й командні тактичні дії у нападу і захисту. Навчальна гра
30	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг 30,60, 100 м. Вправи швидкісно – силового характеру
31	Т.Б. ЗФП. Вправи на спритність. Човниковий біг 4х9 м. Вправи на увагу
32	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Спортивна ходьба на 1000 м.
33	Т.Б. ЗФП. Рівномірний біг 1500м, повільний біг 6 хв.
34	Т.Б. ЗФП. Стрибкова підготовка. Стрибки в довжину з місця. Баготоскоки
35	Залікове підсумкове заняття.
3 практичні заняття
1	Т.Б. Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем. ЗФП. Спеціальні бігові вправи
2	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг 30, 60 м, 100 м.
3	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг 100 – 300 м.
4	Т.Б.ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг 2х100 м, 2х200 м
5	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Рівномірний біг 1500 м.
6	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. спортивна ходьба 1000 – 1200 м.
7	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Човниковий біг 4х9 м.
8	Т.Б. ЗФП. Спеціальна стрибкова підготовка. Стрибки в довжину з місця. Багатоскоки
9	Т.Б. ЗФП. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Технічна підготовка юного футболіста. Різні прийоми пересування з технікою володіння м’ячем. Навчальна гра
10	Т.Б. ЗФП. Спеціальна вправи. Удосконалення ударів по м’ячу на точність ( у ціль,у ворота, партнеру,що рухається). Навчальна гра
11	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удосконалення ударів по м’ячу головою, в стрибку. Навчальна гра.
12	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удосконалення зупинок м’яча різними способами. Навчальна гра
13	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удосконалення ведення м’яча різними способами. Навчальна гра
14	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удосконалення фінтів з урахуванням ігрового амплуа. Навчальна гра
15	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Відбирання м’яча у підкаті. Навчальна гра
16	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удосконалення точності й дальності вкидання м’яча. Навчальна гра
17	Т.Б. Жести та суддівська термінологія. Ведення протоколу гри. ЗФП. Спеціальні вправи. Техніка переміщень (приставним кроком, зупинка кроком та стрибком, поєднання переміщення і зупинки). Навч
18	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Прийом м’яча двома руками знизу після переміщення. Навчальна гра
19	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Передача м’яча двома руками зверху для нападаючого удару. Навчальна гра
20	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та розбігу. Навчальна гра
21	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Прямий нападаючий удар з переводом. Навчальна гра
22	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Боковий нападаючий удар. Навчальна гра
23	Т.Б. ЗФП. Спеціальна фізична підготовка. Індивідуальне та групове блокування. Навчальна гра
24	Залікове підсумкове заняття.
4 практичні заняття
1	Т.Б. Методика розвитку сили. ЗФП. Перешикування та повороти в русі. Вправи для формування та корекції постави
2	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Лазіння по канату у два чи три прийоми; без допомоги ніг. Вправи на скакалці на швидкість та витривалість
3	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на рівновагу: зв’язки елементів. Вправи на гнучкість
4	Т.Б.ЗФП. Спеціальні вправи. Акробатика. Комбінація з елементів вправ вивчених в попередніх семестрах
5	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Підтягування на перекладині (юнаки), підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (Н = 95 см.) – дівчата
6	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Перекладина (підйом переворотом – юнаки), вправи на різновисоких брусах – дівчата
7	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Перекладина (підйом силою – юнаки), вправи на різновисоких брусах – дівчата
8	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп
9	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою – юнаки; комбінація елементів художньої гімнастики на 32 такти (без предмета) – дівчата
10	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Комплекси вправ для колового тренування
11	Т.Б. Організація техніко-тактичних дій у процесі гри в баскетбол. ЗФП. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів. Навчальна гра
12	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Ловля та передача м'яча в умовах опору захисників. Навчальна гра
13	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Кидки м'яча вивченими способами з різних дистанцій, після виконання технічних прийомів нападу, після фінтів і з опором захисника. Навчальна гра
14	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Кидок однією рукою в стрибку зверху вниз з розбігу. Навчальна гра
15	Т.Б. ЗФП. Кидки м’яча з різної відстані. Серійні кидки з різної сторони від кошика з опором захисника, штрафний кидок. Навчальна гра
16	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Індивідуальні та групові тактичні дії гравців в нападі та захисті. Навчальна гра
17	Т.Б. ЗФП. Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м’язової системи. ЗФП. Біг 30, 60, 100 м, 100 – 300 м. Вправи на гнучкість
18	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Повторний біг 2х100, 2х200 м. Вправи на скакалці
19	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Човниковий біг 4х9 м. Вправи на спритність
20	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибки в довжину з місця. Багатоскоки
21	Залікове підсумкове заняття.

Загальнонаціональна хвилина мовчання за загиблими внаслідок збройної агресії рф проти України

60